Неправильное питание представляет собой серьезную угрозу здоровью и может стать причиной развития опасных заболеваний (сердечно- сосудистых, онкологических, диабета, ожирения).
Чтобы оставаться здоровым и полным сил, всегда придерживайтесь основных правил здорового питания:
1. Соблюдайте энергетический баланс (соответствие энергии, которую человек получает с пищей и энергии, которую он тратит);
2. Соблюдайте режим питания: необходимо употреблять пищу небольшими порциями, должно быть не менее 4-5 приемов в сутки;
3. Сократите потребление жиров, сахара и соли;
4. Откажитесь от фаст- фуда и жирной пищи;
5. Избегайте употребления алкогольных напитков.
Важно акцентировать внимание на включении в питание необходимых рацион - формирующих продуктов (рыба 2 раза в неделю, орехи, овощи и фрукты).
Здоровое питание – основа активной, полноценной жизни и долголетия.
Фотографии
