13 января 2025, 14:43
С 13 по 19 января 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей популяризации подсчёта калорий.
Цель мероприятия — сформировать у населения культуру здорового питания и акцентировать внимание на возможностях контроля энергетического баланса
Некоторые рекомендации в рамках недели:
- Рассчитать ежедневную норму калорий в соответствии с полом, возрастом, весом, ростом и уровнем физической активности. Для этого можно использовать онлайн-калькулятор.
- При составлении рациона учитывать соотношение белков, жиров и углеводов.
- Взвешивать продукты и порции, которые хочется съесть.
- Учитывать калорийность всего, что съедается в течение дня.
- Вести дневник питания. Это не только дисциплинирует, но и позволяет провести тщательный анализ своего рациона.
Любое изменение в системе питания целесообразно начинать с консультации специалиста.
Фотографии
